豆に頼る。お腹がすいた食欲は、ダイエットの敵。だけどお腹がすいた何か食べたい。望んでるのは、満腹感。そして食感。どっかの広告にもあった。たんぱく質を食べる。タンパク質は満腹感を満たす。豆だ。そして、懐にも優しい。

百均のDAISOに走った。まずは、黒豆、北海道産40gで163kcal。僅かな塩味は味気ない。しかし、かなりの歯ごたえ。食感。味は画像右の青えんどう豆にはかなわない。これは74g、278kcal、油で揚げてある。

着色料もある。体に悪いけど、手話時と油でが美味しい。ポリポリポリポリこれで押さえる。豆は、ダイエットの心強い味方だ。

今日はジム定休日。危険日だ。

家だと、なんだかんだ食べてしまう。今、ベースを68㎏から66㎏にする瀬戸際。

ここは、1日フリーカラオケ8時間でベース66㎏をキープ必守。

なので、食欲を抑えるために、カラオケに。豆を持っていった。

行きがけに、空いた食欲に勝てず、アジフライ小を2つ。ネットで調べたら、アジフライ1枚（53g）のカロリーは114kcalとのこと。ケンチャナヨ。

8時間中、フリーソフトドリンク。アイスコーヒー×2、ブラックティソーダ(はまった)×3、赤シソソーダ×1。

実際は趣味グループのパソコン作業し通し。1曲のみ歌う。消費カロリーは3kcal。

だもんで、明日のジムでの体重計測は期待できないかな？

帰りに半額で鰤のアラと鳥肉と人参、パセリ、定価で唯一モヤシを買う。無職だから。調理は明日に。